Yogaübung für mehr Konzentration

Hier kommt eine Übung aus dem Kundalini-Yoga,
sie dient zur Konzentration, da sie die Sonnenergie stimuliert!

"die Sonnenatmung"

Setzt euch in den Schneidersitz, mit gerader Wirbelsäule.
Legt die rechte Hand locker auf das Knie. Daumen und Zeigefinger
berühren sich ("Gyan Mudra").
Haltet mit dem linken Daumen das linke Nasenloch zu.
Die anderen Finger, der linken Hand, sind nach oben ausgestreckt.
Atmet nun lang und kraftvoll durch das rechte Nasenloch ein und aus.
Konzentriert euch ganz auf die Atmung!!
Die Übung 3-5 Minuten durchführen,im Anschluss einatmen und entspannen.

Viel Erfolg und Spaß beim üben :-)!!!